Ο ασφαλής ύπνος κατά την νεογνική και βρεφική ηλικία είναι εξαιρετικά σημαντικός για την πρόληψη ατυχημάτων, καθώς και για τη μείωση του κινδύνου του Συνδρόμου Αιφνίδιου Βρεφικού Θανάτου (SIDS).
Το σύνδρομο αυτό αναφέρεται στον αιφνίδιο, ανεξήγητο θάνατο ενός καθόλα υγιούς βρέφους. Αφορά νεογνά και βρέφη έως την ηλικία των 12 μηνών, ιδίως τους πρώτους 6 μήνες ζωής. Συνήθως συμβαίνει κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Παρόλο που η ακριβής αιτία παραμένει άγνωστη, μελέτες έχουν επιβεβαιώσει ορισμένους παράγοντες κινδύνου που αυξάνουν την πιθανότητα εμφάνισης του.
Πρόωρα και ελλιποβαρή νεογνά φαίνεται να έχουν αυξημένες πιθανότητες εμφάνισης του συνδρόμου, καθώς επίσης βρέφη με ελλιπή ανταπόκριση σε περιβαλλοντικούς παράγοντες-όπως ο καπνός, η ρινική απόφραξη, ήπια λοίμωξη του αναπνευστικού μπορεί να αδυνατούν στη ρύθμιση της αναπνοής, της θερμοκρασίας ή της καρδιακής τους συχνότητας.
Η Αμερικανική Εταιρία Παιδιατρικής έχει εκδώσει το 2016 νέες αναθεωρημένες οδηγίες για τον ασφαλή ύπνο των βρεφών, με στόχο την μείωση της συχνότητας του συνδρόμου.
- Θέση Ύπνου
- Τα βρέφη πρέπει να κοιμούνται ανάσκελα (ποτέ μπρούμυτα ή στο πλάι), εκτός εάν υπάρχει συγκεκριμένη ιατρική σύσταση
- Αυτή η θέση μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο του SIDS.
- Κούνια ή Κρεβάτι
- Επιλέξτε ένα σταθερό στρώμα, κατάλληλο για την ηλικία του παιδιού
- Αποφύγετε μαλακά στρώματα, μαξιλάρια, κουβέρτες και λούτρινα παιχνίδια μέσα στην κούνια
- Θερμοκρασία Δωματίου
- Διατηρήστε το δωμάτιο σε άνετη θερμοκρασία (20–22°C). Δεν ανησυχούμε εάν τα χέρια και τα πόδια είναι κρύα (αυτό είναι φυσιολογικό)
- Αποφύγετε το υπερβολικό ντύσιμο και τη χρήση βαριών κουβερτών, καθώς η υπερθέρμανση αυξάνει τον κίνδυνο SIDS
- Κοινός Ύπνος (Co-Sleeping)
- Συνιστάται το μωρό να κοιμάται στο ίδιο δωμάτιο με τους γονείς, αλλά όχι στο ίδιο κρεβάτι, τουλάχιστον για τους πρώτους 6 μήνες.
- Η κούνια ή το καλαθάκι θα πρέπει να είναι δίπλα στο κρεβάτι των γονέων για ευκολότερη παρακολούθηση.
- Αποφυγή Καπνίσματος
- Μην καπνίζετε μέσα στο σπίτι ή κοντά στο παιδί. Το παθητικό κάπνισμα αυξάνει τον κίνδυνο αναπνευστικών προβλημάτων και SIDS
- Προσαρμοσμένες Ρουτίνες Ύπνου
- Δημιουργήστε μια σταθερή ρουτίνα ύπνου πριν από τον ύπνο
- Βεβαιωθείτε ότι το παιδί κοιμάται επαρκείς ώρες ανάλογα με την ηλικία του
- Αποφύγετε τη χρήση μαξιλαριών σχήματος “σφήνας” ή άλλων υποστηρικτικών αντικειμένων, εκτός αν συνιστώνται από τον παιδίατρό σας
- Χρησιμοποιήστε υπνόσακο (sleep sack) αντί για κουβέρτα
- Σωστός Φωτισμός και Περιβάλλον
- Το δωμάτιο πρέπει να είναι σκοτεινό ή με χαμηλό φωτισμό κατά τη διάρκεια του ύπνου
- Περιορίστε την έκθεση σε θορύβους και αποσπάσεις
Επιπλέον, η χρήση πιπίλας κατά τη διάρκεια του ύπνου και ο θηλασμός έχει προστατευτικό ρόλο ενάντια στην εμφάνιση του συνδρόμου αιφνιδίου θανάτου των βρεφών.
Ακολουθώντας αυτές τις κατευθυντήριες γραμμές, μπορείτε να παρέχετε ένα ασφαλές και υγιές περιβάλλον ύπνου για το παιδί σας.